1.不要对自己过于苛刻，很多mm为了减肥瘦身就是能少吃就少吃，能不吃就不吃，这样过一段时间后食欲就会突然的增大，会格外的想吃那些不能吃的食物，这样饥一顿饱一顿不仅长胖还影响肠胃功能。其实在减肥瘦身期间只要比平常稍微注意一点饮食就好了，尽量不要让自己节食，做到早吃好，中吃饱，晚吃少就好了，过于苛刻反而不好减。
2.分散注意力，在食欲来袭的时候可以分散自己的注意力，不要一直把注意力放在吃上。当特别想吃一个东西单不能吃的时候可以去看看电视、打打游戏、听听歌，过一会你会发现你就不会特别想吃那个东西了。
3.睡觉，很多mm在晚上食欲格外的强，其实那都是你晚睡的后果，一般你在晚餐后三小时就应该睡觉了，如果你一直熬夜的话身体就会给大脑发出饥饿的讯号，蕞好的办法就是早点睡觉，早睡早起不仅能抑制食欲，对减肥瘦身也很有帮助，在晚上睡觉的时候，身体是会分泌一种激素，是有利减肥瘦身的，如果你过分熬夜的话身体是不会分泌激素的。
4.喝水，在食欲强的时候喝一大杯水，水没有热量没有脂肪，不仅抑制食欲还能帮助身体排毒、润肠排便。喝完一大杯水后不会再想吃东西，反而会很有饱腹感,因为水是很占份量的。